6ヶ月シェイプアップの結果

いつの年代も世の中の関心を集めるシェイプアップ。
私も40年代を目の前にして、ウェイトを-5間隔減らそうという決断しました。
ただ急激シェイプアップは心身ともに困難をきたすので、6ヶ月をかけてきっちり痩せていくことにしました。
今回はこちらが実践したシェイプアップテクニックをお伝えします。

①サッカライド規制

基本的に夜はご飯を含むサッカライドを食べませんでした。
その代わり、野菜や魚、肉類をたっぷりと摂取しました。
最初はお腹がすきましたが慣れてくると大丈夫になりました。
朝、昼間は普段取る嵩を半分に切り落としました。
こちらも最初はお腹がすきましたが、これから慣れてきました。

②ダイエット

夜更け9段階以降はお水、お茶以外は摂取しないように心掛けました。
スピリッツはビール、ワイングループは遠退けサッカライドゼロのビール、チューハイなどずっと低カロリーのものを摂取するように勉めました。
また軽食も極力手広く食べないように、分割になっているものを仲間、仲間摂取するようにしました。
朝食はカロリーのおっきい菓子パンを避け、なるべく食パンにしました。

③簡単な活動

デイリースクワット50回、腹筋50回をしました。
時間は決めずに空いている残り歳月を利用しましたので、歳月の縛りがなく気軽にできました。
スクワットは大腿に筋肉を置き引き締める結果、腹筋はお腹、ウエスト周りの引き締めるために行いました。wacodesigns.com

またできるだけ日々の退職も自転車を使うのではなく、散策ゆするように勉めました。
携帯に万歩計アプリケーションを入れ一年中の歩数を導き出し、そこから補充カロリーを計算して頂きました。

6ヶ月シェイプアップの結果!

上述3地を日々繰り返し行った成績、6ヶ月で6間隔のシェイプアップに成功しました!!
シェイプアップを通じてたいして順調にウェイトが減っていきました。
最初は夜更けお腹がすいてしまいほんのり耐え難いなと感じましたが、じりじり体躯が慣れて赴き気にならなくなりました。
6間隔痩せたので10前のスカートが加わるようになり、衣装のバリエーションも拡がり嬉しいです!

これからはリバウンドすることがないように、日々気をつけていきながら過ごしていきたいだ!

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