「腸内環境」という台詞を耳にすることが増えてきたのではないでしょうか

今日「腸内環境」という台詞を耳にすることが増えてきたのではないでしょうか。腸は栄養素を吸収し,いらないものを排出するプラスを持つ結果,第2の脳と呼ばれており,非常に重要な五臓六腑だ。

腸の中には悪玉菌,善玉菌,日和見菌が存在しており,日和見菌を善玉菌として,悪玉菌を増加させないようにすることを,腸内環境を整えると言います。

 腸内環境が良くないと,便秘になるだけではなく,口臭や体臭にまで影響が出て来る。僕は,便がべたっとして脂っこく,便器にへばりついて取れないことから,自身の腸内環境が良くないのではないかと思うようになりました。

便が脂っこいって,便の切れが酷く,いつまでもトイレットペーパーで拭き取らなければならない結果,切れ痔の原因となり,お尻にも悪いと感じました。

なので,ヨーグルトを摂る結果,善玉菌の一種である乳酸菌を摂取してみることにしました。ヨーグルトを選ぶうえで大切なことは,胃酸に強い,腸に届く系統の乳酸菌で作られたヨーグルトを選ぶということです。

 ヨーグルトを食べ始めて1週たつ間から,便が脂っこくなくなり,便器にへばりつかなくなりました。便の切れも良くなりました。二度と,排泄も良くなり,一年中便意を感じるようになりました。

 善玉菌を繰り返す秘訣として善玉菌の食生活となる食物繊維などを売る秘訣といった,ヨーグルトのように直善玉菌を摂取して繰り返す秘訣があります。そこで,果物にヨーグルトをかけて食するようにしました。リンゴ,バナナなど日によって果実は変えています。そうすることで,善玉菌の食生活です食物繊維と善玉菌の1素材です乳酸菌ってを一緒に摂取することができます。から腸内環境に嬉しい食べ方といえます。

 腸内環境が良くなると,排泄が改善されるだけでなく,肌質の変化にも効果があるそうです。手軽な秘訣なので,今後も続けていきたいと思います。xd-hg.com

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